Não há uma só pessoa no mundo que ainda não tenha sofrido com o efeito dos famosos gases, um resquício da indigestão que deixa a gente em um mal estar danado, com sensação de que comemos um leão e que, agora ele está rugindo dentro de nós. Afinal, quem mais sofre com isso, além dos idosos, são os bebês – e todos nós já fomos bebês um dia.
A diferença é que os bebês ainda não podem dispor de uma saída que é tiro e queda na eliminação dos gases: os exercícios físicos. A atividade física é um fator determinante para a cura desse mal estar e, para atestar sua eficácia, não é preciso ser nenhum atleta olímpico: uma simples caminhada regularmente pode acabar com o problema na raiz.
Isso acontece porque os gases, formados por gás carbônico, hidrogênio, metano e derivados de enxofre, atacam justamente as pessoas sedentárias. Com esse prognóstico, fica fácil entender porque uma simples atividade física pode ser de muito auxílio, principalmente para mulheres e idosos, que são os que mais sofrem com o problema. A atividade física reflete diretamente no modo como o corpo humano digere os alimentos, melhorando a passagem deles através do sistema digestivo – e a principal causa dos gases é a má digestão.
Além de praticar atividades físicas, como caminhadas, esportes ou frequentar academias, ter bons hábitos alimentares e uma dieta balanceada é uma forma ainda mais eficiente de jogar o problema para bem longe. Para melhorar a digestão é sugerido o consumo de cereais, como trigo, centeio e cevada, folhas e verduras, como alface, agrião, rúcula, escarola e cenoura, e frutas, como laranja, manga, caqui e tomate.
Na contramão do bem estar, o que mais provocam os gases são alimentos como brócolis, repolho e couve flor, feijão, lentilha e grão de bico e os refrigerantes e doces, principalmente o suspiro.
Se nos bebês os gases são causados porque o aparelho digestivo da criança ainda não está totalmente formada (dificultando a contração do intestino), nas mulheres essa sensação de mal estar está intrinsecamente ligada com a menstruação. Durante o período menstrual o corpo feminino incha, e com isso traz a sensação de distensão abdominal. Esse tipo de sensação ajuda na formação dos gases, fazendo com que o famoso período da TPM seja ainda mais doloroso para as mulheres.
Já nos idosos – que, felizmente, estão cada vez mais frequentando as academias em todo o país e se preocupando com seu bem estar – a maior dificuldade na digestão é durante a absorção dos nutrientes dos alimentos. Como os idosos costumam comer bem menos do que as demais pessoas, o estômago fica inchado bem mais rápido, e a comida fermenta mais do que o usual. Dessa forma, mais gases são produzidos – o que aumenta, também, o desconforto abdominal.
É preciso ficar sempre atento aos bons hábitos de vida e de consumo, em qualquer etapa da vida. É sempre bom realizar a mudança de hábitos para alguns mais saudáveis o quanto antes, quando ainda é maior o tempo de recuperação do corpo e, por conseguinte, é possível aumentar não só a qualidade de vida, mas também a sua expectativa em anos. E, para isso, um dos grandes segredos é a prática de exercícios.
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