Muitas vezes ficamos exaustos e pensamos que pode ser excesso de trabalho ou estresse, mas estamos equivocados. Pode haver algum problema no seu corpo!
A fadiga, famoso cansaço interminável e persistente que parece que tudo é muito difícil de fazer pode ser um reflexo dessa nova vida ou de hábitos da modernidade.
- Ficar horas no trânsito diariamente, trabalhar muito, ter o constante estresse pode causar esgotamento corporal e até da mente. Contudo, a fadiga pode ser oriunda de noites de insônia ou até doenças…
Vamos, lá, nada de fadiga!
Primeiro você tem que saber que muito cansaço tem sempre origem no cérebro. É ele que envia constantemente impulsos elétricos para o corpo, que ao chegar no musculo causa reação química e energia mecânica, fazendo os movimentos. Quando há o cansaço surge uma desarmonia nessa relação.
Então, vamos ver o que podemos fazer para trazer harmonia..
Para afastar a fadiga, atividades físicas e hábitos alimentares saudáveis são essenciais.
Aprenda 6 estratégias para recarregar as baterias:
1- Faça um Check-up! Se o cansaço não te abandona, procure um médico. Exames de sangue podem descobrir a causa como hemograma, glicemia, dosagem hormonal e outros específicos; o eletrocardiograma e o teste de função hepática também pode achar o que está prejudicando sua disposição.
2- Verifique sua Hidratação corporal: ter sempre água no corpo é uma tática de sucesso, sem dúvida. Quando há falta de água no organismo as células vão extrair a água da circulação, deixando o sangue pesado e com dificuldade de absorção de energia.
3- Veja se está se alimentando corretamente: Fazer uma refeição a cada três horas é um ótimo hábito para afastar a fadiga e evitar quedas de açúcar no sangue. Protéina, carboidratos bons, fibras e gorduras como ômega-3 não podem faltar nas refeições.
4- Atividades físicas: Mexer o corpo ajuda na captação, o transporte e a utilização do oxigênio no corpo. Coração, pulmão e músculos convertem mais desse gás em energia. Deixe a preguiça natural de lado e movimente o corpo é um excelente começo para driblar o cansaço constante.
5- Como está seu sono? Dormir de 7 a 8 horas é fundamental. Evite álcool, bebidas cafeinadas e refeições pesadas no jantar; vá para a cama sempre no mesmo horário; não veja TV ou use computador a noite e faça exercícios só até 3 horas antes de dormir.
6- Atividades de Lazer: Diminuir o stress é essencial para fugir da indisposição. E nada melhor do que fazer aquilo de que gosta. Atividades prazerosas estimulam o cérebro e o corpo. Isso evita o corpo enferrujar!
Muito boa essa matéria, a razão do meu cansaço é provavelmente a privação do sono, nos dias de hoje não resta nem tempo de dormir.. infelizmente.
Esta de parabens com o blog, muito boa a materia!