Alimentação inadequada e sedentarismo, juntamente com um pouquinho de estresse vai te presentear com alguns distúrbios no organismo, problemas gastrointestinais que dificultam o processo digestivo e mudar isso precisa passar por mudanças de hábitos.
Além dos hábitos alimentares, eliminação de doces,
gorduras e inclusão de alimentos saudáveis, necessariamente é aconselhável a procura de um médico ou nutricionista para lhe orientar da melhor forma possível.
E antes que você assim faça, uma boa sugestão é começar a substituir os lanches e o junk food por sucos desintoxicantes, elaborados a base de frutas ou vegetais frescos. Que tal?
Muitos sucos desintoxicantes são excelentes fontes de nutrientes e têm ação antioxidante, promovendo com que o sistema imunológico fique mais ativo e competente; também previne doenças e auxilia na recuperação mais rápida de quem tem algum problema de saúde.
Saiba também que quanto mais fresca é uma fruta ou hortaliça, mais rica ela será em nutrientes. Por isso, fazer estoque de sucos prontos na geladeira para tomar mais tarde não resolve.
Qual a quantidade adequada de suco que posso tomar?
Limpar o sistema digestivo e eliminar do organismo toxinas é possível com um ou dois copos diários de suco desintoxicante, mas depende também do efeito que você procura em seu corpo.
Há diversas dietas baseadas em sucos muito saudáveis e úteis, porém sempre deve ser buscado acompanhamento de nutricionista ou médico.
Quais sucos posso fazer em casa?
Alguns sucos têm efeitos rápidos. Para as funções diuréticas, laxativas e hidratante os efeitos podem ser notados nas primeiras 24 horas. Já para combater outros distúrbios, os sucos devem se tornar um hábito, porque esses efeitos ocorrem num período de médio a longo prazo.
Veja algumas sugestões de sucos:
Suco diurético
Melhoria da função renal, elimina toxinas e reduz a retenção de líquidos. O aipo é rico em glutationa, uma substância que neutraliza os radicais livres e pode entrar na composição de diversos sucos. A melancia é rica em água, frutose e fibras, além de licopeno que previne o envelhecimento precoce e o câncer de próstata e da mama.
Ingredientes:
1 copo de suco de melancia coado (2 fatias médias)
1 talo de aipo com as folhas
Como fazer: bater no liquidificador e tomar imediatamente.
Suco pós-ressaca
Combate efeitos ruins das bebidas alcoólicas. Auxilia a recuperação do fígado e a eliminação de toxinas que causam a ressaca. O repolho é rico em glutamina, um aminoácido que protege e repara o fígado dos efeitos danosos do álcool. A curcuma possui carotenóides com ação hepatoprotetora.
Ingredientes:
½ repolho verde de tamanho pequeno
1 limão previamente espremido e sem as sementes
1 talo de aipo com as folhas
1 colher de sopa de folhas frescas de coentro
½ colher de chá de curcuma
Como fazer: Bater tudo no liquidificador ou na centrífuga com um pouco de água mineral sem gás e coar. Para melhorar o sabor, use água de coco.
Suco para pele firme
Rico em antioxidantes e bioativos que combatem os radicais livres, retarda o envelhecimento da pele e melhora a energia e a disposição.
Ingredientes:
½ limão
1 xíc. (chá) de uva rosada com casca
2 maçãs verdes com casca e sem sementes
1 xíc. (chá) de água mineral
Adoçante (opcional)
Como fazer: bata todos os ingredientes no liquidificador.
Suco da beleza total
Cenoura e a salsa contém muito betacaroteno que é absorvido e transformado em vitamina A; estimula o sistema imunológico e atua na recuperação e no brilho da pele. Tem também substâncias antiinflamatórias e antienvelhecimento.
Ingredientes:
2 cenouras cruas picadas
½ maçã com a casca e sem sementes
1 xíc. (chá) de melão cantalupo picado
1 fatia de gengibre sem casca
1 punhado de salsa
1 col. (sobremesa) de linhaça (deixe de molho na água de um dia para o outro)
Adoçante (opcional).
Como fazer: Coloque todos os ingredientes no liquidificador ou na centrífuga e bata. Caso fique muito grosso, pode-se coar.
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